双子育児で大切な睡眠！ネントレ導入で気持ちにゆとりを

双子育児をするうえでおすすめしたいのはなんといってもネントレの導入です！

子供にとっても大切な睡眠時間を確保するのはもちろんなのですが、

睡眠不足の身体と頭で育児をするとどうしても気持ちに余裕が持てません。

そんな時にはネントレの導入をご検討してみてはどうでしょうか？

もちろん双子だけではなく単体児でも睡眠不足は大きな敵だと思いますので、その解決になればと思います。

睡眠不足で負のサイクル

双子が生まれてぶち当たった大きな壁

それは睡眠！！

私は元々寝ることが大好きで、１日中寝て過ごせるくらいに睡眠を愛する女でした(笑)

産後は寝れないと聞いていて覚悟していましたが、まさかここまで寝れないとは思ってなかったです。

寝れないことにより、頭もぼーっとしますし、イライラして主人に当たってしまったり気持ちが安定せず子育てに不安な気持ちがおおきくなっていきました。

夜の時間になるのが怖くなり、毎日夕方になると気持ちが落ち込む毎日でした。

寝れない理由の詳しくは別記事のこちらを見てみてくださいね。

ネントレとの出会い～実践

そんなどん底状態で出会ったのがネントレでした。

友達に聞いて初めて知ったのですが、ネントレの本を読んで勉強しました。

私が読んだ本は「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」です。

• 夜泣きの原因
• 寝言泣き
• 安眠スケジュール

などなどとても勉強になる内容でした！

私が目からうろこだった内容を少し紹介させていただきます。

夜泣きの原因

夜泣きの原因は

• 体内時計
• 寝かしつけの習慣

の２つ！

体内時計

我が家では原始人を意識して（！？）朝日が昇ったら起きて日が沈むと寝るという生活をしています。
具体的には朝７時には起きる！夜１９時には寝る！というスケジュールです。

夜寝てほしいから寝かせるのを遅くしたり、朝も自分が寝たいから起こさない…
そんな生活が夜泣きの原因になっていたなんてととてもショックでした（泣）

寝かしつけの習慣

本の中では添い寝を勧めていたのですが我が家ではひとり寝を採用しました。

なぜなら、自分ひとりで寝ることができると再入眠の際に混乱しないということを優先しました。

我が家では入眠時には子供だけで寝るようにしています。

もう一つ大切なことは睡眠前のイチャイチャタイム

このイチャイチャタイムで子供の心を安心感で満たして、安心した状態で入眠することも大事です。

夜泣きの原因を知ることで、生活リズムを改善することができました！

寝言泣き

これも本当に衝撃的で、ミルクが足りているのか心配だったりという気持ちもあったのでちょっとふにゃふにゃ言うとすぐに起こしてミルクをあげてしまっていたりしておりました。

そのせいで寝言泣きなのに無理やり起こされてしまって、泣いてしまったりしていたのだなとごめんねと大反省しました。

寝言泣きを知ってからは、２～３分様子をみるようにするとそのまま再入眠してくれることが多く本当に変わりました！
様子見にとても役立ったのが見守りカメラです！同じ空間で泣き声を聞くと抱っこしないと！という気持ちになったり、泣いている時間がとても長く感じて待てないことが多かったのですが、セルフねんねをして見守りカメラで見守ることで時間を測って冷静に「寝言泣きかもしれないからちょっと見守ってみよう」と思えるようになりました。

安眠スケジュール

月齢ごとにお昼寝のタイミング、授乳の時間なども詳しく書いてくれているのでめちゃくちゃ真面目にその通りに生活したりしていました(笑)

お昼寝の時間が短くなったり、寝つきまでの時間が長くなったりすると本を見返して生活スケジュールの見直しをしていました。

これはちょっとやりすぎだったかな？と思うこともありますが、スケジュールの見本が見れるのは本当にありがたかったです。

現在

現在の４歳双子＋１歳末っ子のスケジュールはこんな感じです♪

19:00~は一人時間で家事を早く終わらせればゆっくり映画も見れます！

この一人時間のおかげで日中のワンオペ時間もがんばれるのかなと思っています。

睡眠不足で悩んでいる方はぜひネントレを検討してみてはいかがでしょうか。